눈꺼풀 떨림 원인 예방법

 

“눈꺼풀 떨림, 그냥 피곤해서 그런 거 아닌가요?”

일하다 보면 눈꺼풀이 갑자기 파르르 떨릴 때가 있죠. 대부분 피곤해서 그런가 보다 하면서 그냥 넘기기 쉬운데요.

사실 눈림은 단순한 피로 이상의 의미를 담고 있을 수 있어요.

이럴때는 절때 무시하지 마세요!

• 눈떨림이 2주 넘게 멈추지 않을 때
• 눈 주위뿐 아니라 얼굴 한쪽 전체가 떨릴 때
• 머리가 자주 아프고 어지럼증이 동반될 때
• 눈앞이 흐려지거나 초점이 잘 맞지 않을 때

이런 증상이 나타나면 단순히 피로 때문이 아니라 신경계나 눈 건강에 문제가 있을 수 있으니 꼭 안과나 신경과에 상담을 받아보는 게 좋아요.

 

눈꺼풀 떨림, 원인이 뭘까요?

1. 스트레스가 넘쳐날 때 - 정신적 긴장이 높아지면 눈꺼풀 떨림이 자주 나타나요.
2. 디지털 눈 피로 - 스마트폰, 컴퓨터를 오래 볼 때 눈의 피로도가 올라가 떨림이 생길 수 있어요.
3. 마그네슘 부족 - 견과류나 채소 섭취가 부족하면 마그네슘이 결핍돼 눈 근육이 자주 떨리게 되죠.
4. 카페인 중독? - 하루에 커피 3잔 이상 마시면 신경이 과민해져 떨림 증상이 더 쉽게 나타나요.
5. 안구건조증 - 눈이 자주 건조한 사람은 눈꺼풀 떨림 현상이 흔히 나타나요.

 

 

 

눈떨림 예방법

• 눈 마사지 & 온찜질: 아침 저녁으로 따뜻한 수건으로 눈을 덮고, 손가락으로 부드럽게 마사지하면 좋아요.
• 커피 끊어보기: 하루 한 잔으로 줄이는 것만으로도 증상이 크게 개선될 수 있어요.
• 짬짬이 눈 쉬게 하기: 1시간에 한 번씩 눈을 감고 1분만 쉬어도 눈 건강이 좋아집니다.
• 인공눈물 활용: 건조할 땐 인공눈물을 수시로 넣어 눈 표면을 촉촉하게 유지해 보세요.
• 견과류 섭취: 아몬드, 호두 등 견과류가 마그네슘 공급에 큰 도움을 줘요.

“증상이 계속된다면 꼭 병원을 찾아보세요”

눈 떨림이 지속되거나 생활에 불편함을 줄 정도로 심해진다면 반드시 전문적인 검사를 받아보는 것이 좋아요. 작은 증상도 몸이 보내는 큰 신호일 수 있으니까요!